EDAD |
1ºCOORDINACIÓN |
2ºRESISTENCIA |
3ºFUERZA |
4ºRAPIDEZ |
5ºMOVILIDAD |
| 5 – 7 Años | Aprendizaje de variados movimientos y destrezas a través de juegos originados en deportes, incluido el fútbol. | Adaptarse a tolerar esfuerzos suaves y prolongados a través de juegos. | Todos los grupos musculares para mejorar las destrezas y la postura corporal. | Realizar movimientos simples y a máxima velocidad. | Desarrollar la amplitud de movimientos de hombros, caderas y columna. |
EDAD |
1ºCOORDINACIÓN |
2ºRESISTENCIA |
3ºFUERZA |
4ºRAPIDEZ |
5ºMOVILIDAD |
| 8 – 10 Años | Desarrollo grosero de muchas destrezas de movimientos provenientes de variados deportes. | Capacidad aeróbica para soportar esfuerzos suaves y prolongados. Intervalos extensivos en juegos. | Desarrollo de la fuerza rápida en todos los grupos musculares. | Realizar movimientos simples y a máxima velocidad. | Desarrollar la amplitud de movimientos de hombros, caderas y columna. |
EDAD |
1ºCOORDINACIÓN |
2ºRESISTENCIA |
3ºFUERZA |
4ºRAPIDEZ |
5ºMOVILIDAD |
| 11- 13 Años | Incorporar la mayor cantidad posible de destrezas que puedan aprovecharse en el juego del fútbol. Seleccionar juegos y ejercicios de diversos deportes. | Capacidad aeróbica para desarrollar esfuerzos cada vez mas prolongados. Intervalos extensivos y medios. | Desarrollo de la fuerza rápida en todos los grupos musculares. | Realizar movimientos simples y a máxima velocidad. | Desarrollar la amplitud de movimientos de hombros, caderas y columna. |
EDAD |
1ºCOORDINACIÓN |
2ºRESISTENCIA |
3ºFUERZA |
4ºRAPIDEZ |
5ºMOVILIDAD |
| 13 – 15 Años | Gestos dinámicos amplios. Instrucción intensiva de atletismo. Inclusión de gestos específicos del fútbol. | Comenzar a desarrollar la capacidad aeróbica extensiva e intensiva y mixtos como así también el método intervalado. | Comenzar a trabajar con sobrecargas acorde a la edad | Trabajos aeróbicos y anaeróbicos alácticos. | Énfasis en movilidad articular y elongación muscular debido al período de crecimiento. |
EDAD |
1ºCOORDINACIÓN |
2ºRESISTENCIA |
3ºFUERZA |
4ºRAPIDEZ |
5ºMOVILIDAD |
| 16 – 18 Años | Capacidad aeróbica extensiva e intensiva. Inclusión lenta a la capacidad anaeróbica. | Trabajos con sobrecarga. Métodos apuntados a la fuerza potencia. | Hincapié en los gestos típicos y específicos del deporte. | Inclusión a la resistencia y a la velocidad. Trabajos con acumulación de lactato. | Énfasis en movilidad articular y elongación muscular debido al período de crecimiento. |